Tuntuuko, että kehosi ja mielesi käy ylikierroksilla? Onko sinun vaikea rauhoittua hetkeen? Vai kaipaatko muuten vain kehoa ja mieltä rauhoittavia harjoitteita?
Nyt on mahdollisuus yksilölliseen rentoutusohjaukseen. Rentoutusohjauksen toteuttaa fysioterapeuttimme Anna-Maaria, joka on myös rentoutusohjaaja. ”Rentoutustunnilla” suunnitellaan sinulle sopivia rentouttavia harjoitteita ja käydään niitä yhdessä läpi, jotta pystyt tekemään niitä myös itsenäisesti kotona.
Rentoutusohjaus voi sisältää jotakin näistä tai kaikkea sopivassa suhteessa:
- kehoa herätteleviä liikkeitä
- lempeitä venytyksiä
- lepoasentoja, palauttavaa liikettä
- hengitysharjoituksia
- mielikuvaharjoituksia
Sinun ei tarvitse tietää edellä mainituista harjoitteista etukäteen vaan käymme niitä yhdessä läpi löytääksemme sinulle sopivia harjoitteita.
Rentoutuminen vaatii opettelua ja harjoitteiden säännöllistä toistoa. Rentoutusharjoitteiden tavoitteena on hoitaa sekä mieltä että kehoa:
- vapauttaa kehoa jännityksistä
- tukea palautumista ja stressinhallintaa
- auttaa pysähtymään hetkeen